Regim de slabire pe puncte


Regim de slabire pe puncte

Daca vom elimina din alimentatie substantele hidrocarbonate , se va stimula producerea unui hormon , care va orienta metabolismul spre producerea insulinei .Astfel se poate slabi pana la 8 kg , mancand mult cantitativ , fara a avea senzatia de foame si fara a ne ingrasa .

Acest regim se va aplica si la tratarea diabetului , la reducerea colesterolului , la tratarea ulcerului , migrenelor , bolilor cardiace si arteriale .

-nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare ;

-nu se vor folosi pilule diuretice ;

totul se va indulci cu zaharina

nu se va reduce cantitatea de mancare , fiecare va manca cat doreste si cat poate

ceaiul si cafeaua , maxim 6 cesti pe zi ;

etapele curei de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani , in functie de cat doreste fiecare sa slabeasca . Daca se doreste sa se slabeasca numai 5- 10 kg , se va alege cura cea mai scurta ;

nu este indicat a se slabi brusc , cu cat se slabeste mai incet , cu atat este mai usor sa se pastreze echilibrul chimic al organismului .

-nu se vor numara caloriile ;

-se mananca numai din alimentele premise , dar pe saturate ;

nu mancati daca nu va este foame

se bea apa minerala atat cat se simte nevoia

este de preferat sa se manance putin si des ;

-

se controleaza zilnic greutatea ;

-in nici un caz nu se va renunta la micul dejun;

-se va manca incet .

DURATA : 1-2 saptamani ;

-se slabesc 3-5 kg. /saptamana ;

SE POATE MANCA : -carne de orice fel , oua in numar nelimitat (preparate oricum ), grasimi (slanina , unt , margarina , ulei ) ;

-salate : 2 cesti / zi cu telina sau ridichi , muraturi in otet sau saramura (castraveti) ;

-branza numai uscata ;

-bauturi : apa minerala (exclus sifon) ;

Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim .

Se slabesc 500 g / zi in prima etapa .

Daca se slabeste prea repede , senzatia de oboseala , ameteala , se combate printr-un continut sporit de sare sau prin administrarea de potasiu ( 2 picaturi intr-un pahar cu apa ).

Se slabesc intre 2-5 kg / saptamana .

Se folosesc aceleasi alimente la care se pot adauga 40-50 g / saptamana din alimentele care lipsesc cel mai mult (branza de vaci , nuci , 3 felii de paine ) .

Se slabesc 1-2 kg /saptamana .

Se consuma aceleasi alimente . In plus se adauga 8 g hidrocarbonate , marind cantitatea de legume .

Se consuma aceleasi alimente , la care se pot adauga fructe (se recomanda capsuni si coacaze ). Sunt interzise merele .

ALCOOLUL : -se vor evita bauturile dulci , bauturile fara hidrocarbonate (vinalb sec , votca -5 ml , alcool sau tarie de 50 grade .

SMANTANA (2 lingurite pe zi ) sau 150 g paine graham sau secara .

In aceasta etapa se va ajunge la 40 hidrocarbonate pe zi .

Se vor alterna alimentele impotriva monotoniei .

LA 8 saptamani se vor slabi 20 kg .

Limita de 40 hidrocarbonate / zi se mentine toata viata . Daca v-ati permis o zi de exces , nu trebuie sa disperati , treceti pentru 2-3 zile la etapa intai , iar apoi la normal (la 40 hidrocarbonate / zi ).

LEGUMELE : vinete , conopida , salata verde , ciuperci , varza ,dovlecei , ardei , spanac , rosii .

Paine , cartofi ,praz , porumb , lapte , orez , clatite , iaurt , cereale , paste fainoase , fructe uscate , mazare, stafide , ciocolata si toate dulciurile in general , pepene galben si ver-de , sirop , inghetata .

A nu se confunda hidrocarbonatele cu caloriile .

EXTRAS DIN COMUNICATUL NASA pivind alimentatia cosmonautilor :

-pentru slabire -40 puncte /zi ;

-pentru mentinere 60 puncte / zi ;

-pentru ingrasare 80 puncte / zi .

Sarmale ( 3 buc. ).1 punct

Icre (100 g ).1 punct

Sunca 1 punct

Pate ficat ..1 punct

Ou umplut ( 1 buc. )2 puncte

Masline (10 buc. )1 punct

Peste in ulei ( o portie ).1 punct

Oua (2 buc. ).1 punct

Smantana ( 1 lingurita ).1 punct

Lapte ( litru )..6 puncte

Frisca ( 1 lingurita )1 punct

Lapte batut ( 1 /4 litru )..11 puncte

Branza ( 100 g )...0,5 1punct

Iaurt ( 1 / 4 litru )13 puncte

Unt ( 1 /4 kg . )1 punct

Margarina ( 1/ 4 0 ..1 punct

Ulei nevegetal (1 / 4 litru )..0 puncte

Otet ( 1 lingurita ).1 punct

GUSTARI IN CEASCA :

Supa de gaina 0 puncte

Supa de vaca 0 puncte

Supa de legume .10- 20 puncte

FRIPTURI :

Inima .1 punct

Creier fiert .1 punct

Creier pane .12 puncte

Gaina la cuptor 0 puncte

FRUCTE :

Mar ( 1 buc.)13 puncte

Caise 6 puncte

Banana 25 puncte

Para..25 puncte

Mure ( 1 / 4 kg )..........25 puncte

Zmeura ( 1 / 4 kg )15 puncte

Smochine ( 1 buc. ) ..15 puncte

Grapefruit ( 1 buc. )..20 puncte

Cirese ( 1/ 4 kg.)13 puncte

Portocale ( 1 buc. )7 puncte

Suc de portocale ( 200 ml )26 puncte

Piersici ( 1 buc. ) 10 puncte

Prune ( 1 buc. )7 puncte

Pepene verde ( 1 felie )20 puncte

Pepene galben (1 felie )20 puncte

Lamaie ( 1 buc.0 .6 puncte

Must ( 1 pahar ).20 puncte

Prune uscate (4 puncte )19 puncte

PESTE : -orice fel fiert , gratar , fript , prajit 12 puncte

CARNE :

Gaina fiarta ..0 puncte

Gaina pane 12 puncte

Rinichi 1 punct

Snitel 12 puncte

Snitel nature 0 puncte

Ficat 8 puncte

Vaca (rasol, gratar) .0 puncte

Vaca (prajita cu sos ) . 4 puncte

Vaca ( escalop cu legume ).10 puncte

Porc natur ..10 puncte

orc ( tocana ).......5puncte

Porc (gratar )0 puncte

Limba 1 punct

Carnati de porc .1 punct

Crendvusti..1 punct

Parizer .1 punct

Salam 1 punct

Lebar 1 punct

DULCIURI :

Tort Mocca.63 puncte

Tort fructe .70 puncte

Gem ( 1 lingurita )..13 puncte

Ciocolata (100 g )..54 puncte

Bomboane (100 g )..13 puncte

Zahar ( 1 lingurita ).13 puncte

Zahar cubic ( 1 buc . ).7 puncte

Biscuiti ( 1 buc .)6 puncte

LEGUME :

Fasole verde 6 puncte

Mazare 15 puncte

Conopida 8 puncte

Morcovi .5 puncte

Porumb (1 buc. ).19 puncte

Dovleac .8 puncte

Ciuperci6 puncte

Varza acra ..6 puncte

Sparanghel 6 puncte

Spanac ..6 puncte

Ceapa .18 puncte

Telina 5 puncte

SALATE :

Castraveti (1 buc.).6 puncte

Varza ( 1/ 4 kg )..5 puncte

Salata verde ( 1 buc. )..6 puncte

Ardei gras ( 1 buc . )4 puncte

Rosii (1 buc. )9 puncte

Cartofi fierti ..13 puncte

Cartofi piure (4 buc. ) 30 puncte

Cartofi prajiti ( zece buc. ) 20 puncte

Cartofi copti (1 buc. ).20 puncte

Vinete ( 1 buc. )4 puncte

BAUTURI :

Cafea , ceai , apa minerala .0 puncte

Vin sec (250 ml )1 punct

Vin dulce (250 ml ).10 puncte

Gin , whisky , votca1 punct

Lichior (50 ml ) .8 9 puncte

Sampanie (250 ml ).2 puncte

Bere ..12 puncte

Martini (un pahar )1 punct

Pepsi (250 ml ).23 puncte

CEREALE :

Paine neagra (400 g )..230 puncte

Paine alba (450 g ) 290 puncte

Paine (1 felie ).16 puncte

Paine intermediara (450 g )..236 puncte

Paine prajita 10 puncte

Gris (250 g ).54 puncte

Macaroane fierte (250 g )..35 puncte

Taitei (250 g ).37 puncte

Orez fiert (250 g )..42 puncte

Faina ( 250 g ).64 puncte

 
See Also
Saptamana urmatoare - regim idetic dar
Dieta de grad zero
Dieta cu 4 alimente pline de antioxidanti