Dieta de o zi

Dieta de o zi

Ziua de fructe

Mincati pe zi 1-1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite (eliminati bananele).

Ziua de orez

Mincati trei portii de orez fiert pe zi (150 g orez, fara sare). Orezul se poate prepara cu verdeturi. Intre mese, puteti minca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (preparatele fara ulei; ci cu iaurt si lamiie).

Ziua de lapte

Beti toata ziua numai lapte. Maximum 3 litri.

Lapte acru, chefir. Cine nu suporta laptele dulce, sa bea lapte acru sau chefir.

Ziua de sucuri

Beti toata ziua

sucuri de fructe (stoarse in casa) sau legume cit puteti. Cel mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele.

Ziua de legume

Mincati urmatoarele legume, fie crude, fie fierte: sfecla rosie, conopida, fasole verde, broccoli, gulii, morcovi, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamiie si iaurt; legumele fierte se separa fie prin bain-marie, in sita speciala, cu gauri, fie fierte, intr-o cratita cu putina apa. Se maninca asortate cu iaurt si foarte multe verdeturi.

Important:

Cine poate sa tina o saptamina intreaga de diete, alternindu-le alegerea, se va desparti usor de 4-5 kg. Cu o conditie: sa nu trisati (un biscuit, un oulet, o bomboana).

 
See Also
Imbracamintea si culorile
Ingrijirea corecta a tenului
Exercitii fizice de recuperare postnatala